Вътрешният ни свят е много по-богат, отколкото подозираме. Често сме в контакт само с част от качествата ни. В процеса ни на адаптация към живота научаваме послания за това кои сме и какви трябва да бъдем и обикновено ни коства много енергия да поддържаме този образ за себе си. Освен че ни коства много енергия, за да сме лоялни към представата за себе си, се отказваме от голяма част от вътрешните ни богатства, понякога дори без да осъзнаваме съществуването им.

Целта на това упражнение е да хвърли светлина върху част от тези качества.

Вземете лист и направете таблица с три колони.

В първата колона опишете качествата, които притежавате. Запишете всички качества и характеристики, които ви хрумват.

Във втората колона запишете противоположните качества, пълната полярност на качеството, записано в първата колона.

Например, ако в първата колона съм написала качеството любезна, във втората колона полярното качество би могло да бъде груба, директна, искрена. Ако ви хрумват повече от едно полярно качество, можете да запишете всичките. За да идентифицирате вашето полярно качество, е полезно не толкова да го разглеждате логично, а по-скоро да си зададете въпроса Ако не съм любезна, то каква ще съм?

Разгледайте качествата. Сега разполагате с двойки полярни качества. Отбележете кои сред тях вие считате за негативни. Може да ги оцветите в друг цвят например.

И в третата колона запишете в какви ситуации качествата, които възприемате като негативни, биха ви били полезни и ценни.

Моите качества	Противоположни качества, полярността на всяко мое качество	В какви ситуации биха ми били полезни противоположните качества

Допълнителни въпроси за размисъл:

• Има ли качества сред тези, които вписах във втората колона, които искам да интегрирам в живота си?
• В какви конкретно ситуации по какъв конкретен начин мога да експериментирам с тях?
• Как бих изглеждал/а в моите очи, ако се видя да проявя някое от тези качества?
• Мога ли да опитам да изиграя някои от тези качества за себе си с цел експеримент, за да видя как се усеща вътре в мен?