Понякога чувствата, които все още носим към бивш партньор, ни задържат и затрудняват да продължим напред и да се придвижим към нови отношения.

Това упражнение цели да ни помогне да изразим неизразени чувства под формата на писмо, което не е нужно никога да изпращаме.

Напишете писмо до човек от миналото ви. Ето идеи за това какво може да включите в него. Важно е да дадете място на всякакви чувства и мисли, които се породят у вас, докато го пишете.

• Чувствам се … , когато си спомням за теб…
• Съжалявам за ….
• Ядосан/а съм ти за …
• Огорчен/а съм от …
• Липсва ми …
• Благодаря ти за това, че …
• Иска ми се да …
• Сега искам да споделя с теб кой/коя всъщност съм аз и да поправя всякакви недоразумения, които може да са останали у теб…
• Моля те, отсега нататък да се отнасяш към мен с уважение и достойнство. Независимо дали се видим отново лично, искам в твоите мисли да се отнасяш към мен по начин, който да отразява моята стойност, сила, интелигентност, доброта и право да обичам и да бъда обичан/а. Аз ти обещавам да се отнасям към теб по същия начин…
• … … …

Подобно писмо може да ви е полезно да напишете за повече от един човек от миналото ви.

Бих ви насърчила да НЕ изпращате това писмо до реалния човек импулсивно, преди внимателно да обсъдите с терапевта си или близък човек потенциалните рискове и ползи от такова действие. Целта е да се свържете с вашите неизказани чувства, а не с реалния човек, с когото сте имали причините да прекратите отношенията си.