Често се чувстваме тревожни или безсилни, защото без да си даваме сметка, се опитваме да контролираме неща, които не зависят от нас. А тези, които фактически са в нашата власт, оставяме настрана, може би и защото за тях сме по-спокойни, тъй като са в нашето поле.

В резултат на това несъзнателно разпределение се получава така, че не прогресираме в нещата, които реално зависят от нас, а се борим с тези, над които нямаме власт, и общото ни усещане е за провал – нищо не се получава.

С цел да върнем нещата на местата им предлагам това упражнение. Не е честно спрямо нас самите да измерваме как се справяме по нещата, които не зависят от нас. Не е честно спрямо нас също и единствено в тях да търсим сигурност и предвидимост.

Вземете голям лист и го разделете на две. В едната половина ще запишем всичко, което зависи от нас, всичко, което е в нашата власт. А в другата половина ще запишем всичко, което е извън нашия контрол.

Какво е в моето поле на контрол	Какво е извън моето поле на контрол

След като попълните листа, отговорете си на следните въпроси:

• Как искам да се придвижа спрямо нещата, които са в моето поле на контрол?
• Какви цели бих си поставил?
• Как мога да се подкрепя за нещата, които са извън моето поле на контрол?
• От какво имам нужда, за да мога да толерирам несигурността по отношение на тях?

Ако желаете да направите още една стъпка, можете да направите упражнението отново, като този път разделите листа на три колони. Първата и третата ще са същите като колоните в горната таблица. Но между тях ще вмъкнем една междинна зона: на какво мога да повлияя. В тази втора колона ще запишем всичко, над което имаме някакво влияние и което не зависи изцяло от нас, но все пак можем да въздействаме.

Какво е в моето поле на контрол	На какво мога да повлияя (не зависи изцяло от мен, но мога да упражня някакво влияние)	Какво е извън моето поле на контрол

Такова поставяне на нещата на местата им често ни помага да се успокоим и да върнем усещането си за справяне.