Често във връзките си повтаряме сходни модели. И ако сме удовлетворени, изглежда моделите ни са в синхрон с нуждите ни. Но ако носим разочарованието “пак не се получи”, вероятно моделите ни са copy-paste на нещо, което сме видели или преживели някъде в миналото, и преповтаряме, но не отговаря на нашите автентични нужди.

Ако не познаваме и осъзнаваме моделите ни, е силно вероятно да ги повтаряме отново и отново. Да ги видим само по себе си не е достатъчно условие, за да ги променим. В същото време знаем, че ние не можем да променим нищо, което преди това не сме опознали.

Предлагам това упражнение с тук именно с цел да хвърли светлина върху моделите ни във връзките.

Вземете голям лист и го разделете на три колони.

В първата колона ще записваме различните връзки, които сме имали. Може да ги обозначим с името на партньора, но е важно да помним, че говорим за връзката, която сме създали заедно с човека, а не за самия човек.

Във втората колона ще записваме какво беше удовлетворително и подхранващо за мен в тази връзка.

А в третата колона: какво ме нараняваше в тази връзка.

Връзка	Какво ме удовлетворяваше и подхранваше в тази връзка?	Какво ме нараняваше в тази връзка?

След като попълните таблицата, разгледайте има ли повтарящи се модели?

Често в следваща връзка търсим именно това, което ни е липсвало в предходна и се получава редуване на плюсове и минуси.

На какво ви напомня описаното в таблицата?

Изследвайки моделите ни, понякога в терапията откриваме, че носим несъзнавани вярвания, които пасват на тези модели. Те могат да звучат от типа на: За да имам …., не бива да ……

Ако откриете ваши модели и/или вярвания, топло ви насърчавам да постоите с тях с мило и внимателно отношение към себе си. Във всеки един момент от живота си ние правим най-доброто, на което сме способни в дадения момент, и заслужаваме съчувствие и грижа за всичко, през което сме преминали.