Да се грижим за емоционалните си ресурси е част от базовата ни грижа за себе си. Това е като да си зареждаме батерията на различните устройства. Те не могат да ни служат, ако не се грижим да са заредени.
Емоционалните ни ресурси аз наричам в работата ми с клиенти белите камъчета. За емоционалната ни саморегулация помага, ако системно свикнем да събираме бели камъчета.
Какво представляват те?
- Всичко, което ни носи радост
- Всичко, което ни носи спокойствие
- Всичко, което ни носи усещане за сигурност и безопасност
- Всичко, чрез което се чувстваме свързвани
- Всичко, чрез което се чувстваме живи
- Всичко, което ни носи пълнота и удовлетворение
- Всичко, което ни носи усещане за мир
Това могат да са занимания, места, сетивни стимули. Може да е определен цвят, дадена миризма, любима напитка, допир до приятна материя, успокояващ звук.
Важно е да си направим смисък с всички възможни емоционални ресурси, като отделим особено място за най-дребните и най-лесно достъпни.
Да събираме белите камъчета означава, когато имаме достъп до някой от емоционалните ни ресурси, да насочим вниманието си към него и към преживяването, което ни създава. Расте това, което забелязваме. Вниманието ни и забелязването на ефекта на тези ресурси върху нас е реално това, което прави “да ги събираме”.
Например ако в списъка ми фигурират миризмата на въздуха рано сутрин, допирът до козината на кучето ми, цветовете на есенните дървета – за да “събирам” ресурси, това би означавало при всяка среща с тези стимули да отделя няколко мига, за да насоча вниманието си към тях и да забележа как ми влияят на усещанията.
Разбира се, в списъка ни е важно да има място и да по-големи стимули като слушане на любима музика, разходка на любими места, контакт с любими хора, хобита. Но опитът ми показва, че ако преобладат ресурси, които изискват специално време или условия, често не успяваме да се свържем с тях. Струва си да не подценяваме малките достъпни стимули, които имат силата да захранват нервната ни система ежеминутно.
Личният ни списък може да е безкраен. Ежедневното търсене на нови камъчета, с които да го допълваме, също само по себе си е ресурс за нервната ни система.
