Дишането ни е най-прекият път към регулирането на нервната ни система.

Когато вдишваме, подпомагаме мобилизацията на системата ни, а когато издишваме, подкрепяме забавянето и успокояването.

Така по-продължителното издишване ни помага да отпуснем напрежението. Това е и функцията на въздишката.

Ето защо за намаляване на напрежението се препоръчва спокойно дишане, при което издишването е по-продължително от вдишването.

Опитайте го. Поемете си въздух, докато броите до 4, и издишайте, докато броите до 6. Продължете да дишате по този начин за няколко минути, без да насилвате дишането.

Дори еднократна звучна въздишка може да е подкрепяща и да подпомогне саморегулацията ни. За щастие естествените функции на тялото ни са огромен ресурс, който винаги ни е на разположение.